「短い昼寝であればパフォーマンス向上の効果を期待できますが、30分を超える昼寝はその効果を低減させ、起床後も眠気で頭がぼんやりとする睡眠惰性を引き起こす可能性もあります」と、マサチューセッツ総合病院のチェンルー ガオ氏は指摘している。

「肥満のある人は、主観的歩行速度が速い場合に、代謝性疾患のリスクが低下することが示されました。肥満が引き起こす健康障害を早期に予防するために、運動や身体活動に取り組むことが勧められます」と、研究者は述べている。

一方、DASHダイエットは、高血圧の予防・改善のために開発された食事スタイルで、減塩しながら、脂肪分の少ない肉や魚、玄米や全粒パンなどの全粒穀物、緑黄色野菜・豆類・ナッツなどを積極的にとるのが特徴だ。

糖尿病のある人が、高血圧を合併すると、狭心症や心筋梗塞などの冠動脈疾患のリスクが2.95倍に、心不全のリスクが6.28倍に、腎臓病のリスクが2.84倍に、それぞれ上昇することが示された。

フラバノールは、ココアやチョコレートの原料になるカカオ豆などに含まれるポリフェノールの一種。抗酸化作用があり、動脈硬化の進行を抑えたり、アンチエイジングの効果がある機能性成分として注目されている。

孫のOliviaさんとLisa Pisanoさん(Pisano family/NYU ...

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