日常生活の中で“暑さ”を感じる時期に、「寝つきが悪い」、「なんとなく疲れやすい」、「食欲がない」と感じることはありませんか。これらは、身体から出される『夏バテのサイン』かもしれません。

陽だまりのように朗らかな笑顔でまわりを明るく照らす廣田なおさん。しなやかなボディは、自身が考案した美筋ヨガの賜物。体が変わり心や日常が変わり、自分をもっと好きになる……人生が好転する美筋ヨガをメソッドを紹介します。

２）片方の手を壁から離し、腕をだらんと床の方に下ろす。力を抜き、肩から腕が自然に引き伸ばされる感覚を味わう。腕の重さを意識して脱力したまま、15秒程度を目安にゆっくり呼吸する。

「野菜は体に良い」「健康のために野菜を増やしましょう」とよく耳にしますが、そもそもなぜ野菜は必要なのでしょうか。外食やコンビニで食事をすることが多いと野菜が不足しがちです。今回は、野菜が体に必要な理由と、手軽に野菜を増やせる工夫をご紹介します。

「卵かけご飯って、ダイエット中には避けたほうがいいのでは？」 ...

週明けの朝、目覚まし時計が鳴ってもなかなか起き上がれない。体がだるくて、仕事に集中できない。前夜、明日からの仕事のことを考えると、なぜか寝付けない。そんな経験はありませんか？もしかしたら、それは、プレゼンティーズムという状態かもしれません。医師が解説 ...

スマホやデスクワークにそれほど時間を費やしていないのに、背中や腰にハリを感じることはありませんか？今回は壁を押すだけで、背中や腰の重さをスッと軽くできる簡単ストレッチをご紹介します。ちょっとしたすきま時間にもできるのでおすすめです！

エコーチェンバー現象や排外主義の台頭により、視野狭窄になりがちな今、広い視野で世界を見るにはーー。フェミニズムやジェンダーについて取材してきた原宿なつきさんが、今気になる本と共に注目するキーワードをピックアップし紐解いていく。

日々、生活する中で、大なり小なりストレスをためている人は少なくないと思います。ストレスや自分の心とどう向き合っていけばいいのでしょうか？『あふれる「しんどい」をうけとめる　こころのティーカップの取り扱い方』（高橋書店）著者で、公認心理師の藤本志乃さん ...

さまざまなストレスから疲れを感じている人は少なくないと思います。『あふれる「しんどい」をうけとめる　こころのティーカップの取り扱い方』（高橋書店）著者で、公認心理師の藤本志乃さんによると、「コントロールすることを手放す」ことが重要とのことです。詳しく ...

トラウマケアというと、過去の出来事を語るセラピーを思い浮かべる方が多いかもしれません。もちろん、言葉で語ることは大切なプロセスです。でも、心の傷は「何があったか」よりも、「そのとき身体がどう反応したか」に深く刻まれることがあります。今回は身体からのト ...

夏は日中の強い暑さにより、体の内部の温度がなかなか下がらず、夜になっても眠りにくい状態が続きます。さらに、冷房による冷えや汗による水分不足で、自律神経は乱れがち。また日中の緊張状態が続いてしまうと、夜になっても体が興奮モードから抜け出せず、眠りの質が落ちてしまいます。 「なんとなく眠りが浅い」「朝からだるい」と感じるのは、こうした夏のダメージが積み重なっているサインです。